तेजी से वजन घटाना है तो ब्रेकफास्ट से पहले करें एक्सरसाइज

गलत लाइफस्टाइल, जंक फूड्स और एक्टिविटी की कमी के चलते मोटापा भारतीय महिलाओं की सबसे बड़ी समस्या बन गया है। हालांकि वजन घटाने के लिए कुछ महिलाएं डाइटिंग व एक्सरसाइज का सहारा लेती हैं लेकिन इससे कोई खास फर्क दिखाई नहीं देता। ऐसा इसलिए क्योंकि ज्यादातर महिलाएं ब्रेकफास्ट या कुछ खाने के बाद एक्सरसाइज करती हैं। मगर हाल ही में हुए शोध के अनुसार, ब्रेकफास्ट से पहले एक्सरसाइज करने से वजन तेजी से कम होता है।
नाश्ते से पहले एक्सरसाइज करने से होगा फायदा
रिसर्च के अनुसार, नाश्ते से पहले एक्सरसाइज करने से फैट तेजी से बर्न होता है। दरअसल, इससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है, जिससे वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। शोधकर्ता के अनुसार, नाश्ते से पहले एक्सरसाइज करने वालों में फैट की खपत का स्तर दोगुना ज्यादा होती है। यह निष्कर्ष ज्यादा वजन वाले 30 लोगों पर छह सप्ताह तक किए गए रिसर्च के आधार पर निकाला गया है। इसमें नाश्ते से पहले एक्सरसाइज करने वालों में इंसुलिन के लिए प्रतिक्रिया में वृद्धि पाई गई।क्या खाली पेट एक्सरसाइज है सही?
तेजी से वजन घटाने के लिए खाली पेट एक्सरसाइज करना सही है। भोजन में ली गई एक्स्ट्रा कैलोरीज शरीर में फैट बनाती है। जब आप खाली पेट एक्सरसाइज करते है तो फैट तेजी से बर्न होती है, जिससे आपका वजन तेजी से घटने लगता है।
डायबिटीज भी रहती है कंट्रोल
खाली पेट एक्सरसाइज करने से ये खास हार्मोन शरीर में ज्यादा मात्रा में बनने लगते है, जिससे डायबिटीज कंट्रोल में रहता है।
एक्सरसाइज का सही समय और खान-पान
कुछ भी खाने के तुरंत बाद एक्सरसाइज करना खतरनाक हो सकता है इसलिए एक्सरसाइज करते समय इन बातों का ध्यान रखें।
-खाली पेट एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद खाना न खाएं।
-एक्सरसाइज करने के बाद जूस, शेक या पानी पीएं।
-हल्के नाश्ते के 1 घंटे बाद ही एक्सरसाइज करें।
-इसके दौरान कॉफी न पीएं।
-एक्सरसाइज के एक घंटे बाद प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स से भरा नाश्ता करना चाहिए।