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योग आसन हमारी सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होते है। जब हम योग करते है तो इससे न केवल हमारी सेहत बल्कि मन भी काफी शांत होता है। मेरुदंडासन योग भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। यह योग न केवल रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने में मदद करता है बल्कि मन को भी शांत रखता है। आईए जानते है कि इसे करने से क्या फायदे होते है।
विधि
- सबसे पहले समतल जगह पर पैरों को सामने रख कर सीधा करके बैठ जाएं।
- दंडासन योग मुद्रा की स्थिति में बैठ कर रीढ़ की हड्डी को पूरा सीधा रखें। अब दोनों हाथों को पैरों की जांघों पर रख दें।
- दोनों पैरों को आगे की ओर फैला कर हाथों से दोनों पैरों के अंगूठों को पकड़ लें।
- अब रीढ़ की हड्डी को सीधा कर दोनों पैरों को ऊपर की ओर उठा लें।
- दोनों पैरों के अंगूठों को पकड़ कर दोनों हाथों से फर्श के समान्तर लेकर आएं।
- इसके बाद गहरी सांस लें। इस प्रक्रिया को 5 से 6 बार दोहराएं।
फायदे
- हड्डियों को मजबूत व फुर्तीला बनाने के साथ कमर व शरीर के दर्द को दूर करता हैं।
- इससे थाइमस ग्लैंड से पॉजिटिव हार्मोन इफेक्टिव होते है।
- यह आसन व्यक्ति के फेफड़ों को स्वस्थ कर, सांस लेने व छोड़ने की क्रिया तो तेज करती हैं।
- मन को शांत कर यह तनाव को दूर रखने में मदद करता हैं।
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